L'atelier découverte, comment respirons-nous ?
Cet atelier permet de qualifier votre respiration, est-elle efficace, correcte, ou doit-elle être optimisée ? L’objectif est de mesurer sa puissance et déterminer les effets d’une respiration inadaptée :
- Evaluation du souffle ;
- Respiration buccale ou nasale ? ;
- Localisation des différentes zones de respiration ;
- Rôle du diaphragme ;
- Rôle du dioxyde de carbone ;
- Comment la respiration intervient sur le système nerveux sympathique (pédale d’accélérateur) et parasympathique (pédale de frein) ;
- Présentation des techniques de respiration en fonction des personnes présentent à l’atelier.
Durée de l’atelier 1h30 à 2h00
Tarif : 20 € par personne (minimum 5 personnes)
Lieu : Pays de Retz et St Nazaire
Comment allons nous nous organiser ?
Tout commence par une série de trois tests qui permettent d’avoir une photo à l’instant T de votre respiration.
Ces tests, renouvelés tous les deux mois, permettent de mesurer les changements. Nous allons travailler en respectant différentes étapes :
- La prise de conscience de son schéma corporelle ;
- La deuxième étape concerne toute la sphère ORL ;
- La mise en pratiques d’exercices ciblés ;
- La mise en pratique dans la vie de tous les jours.
L’atelier respiration avec Florence Besseau est instructif, plein de respect, amusant et technique, une bonne séance de travail qui va vous aider à dormir en fin de journée.
1 ère étape, la découverte corporelle avec des exercices et des schémas si besoin. Cela permet d’avoir une cartographie précise des mouvements et ainsi de mesurer dans le temps les évolutions. Cette étape conditionne vos résultats futurs.
2 ème étape, la sphère ORL : Nez, gorge, oreille. Apprendre à se moucher, à muscler sa mâchoire, à ventiler l’oreille moyenne. Libérer toute cette zone permet de favoriser la respiration nasale.
3 ème étape, la mise en pratiques d’exercices qui vont cibler certaines parties du corps. Le diaphragme pour gagner en endurance. Le cerveau pour le reprogrammer à moins respirer. L’ensemble du tronc pour gagner en amplitude respiratoire afin de décharger les épaules d’une fonction qui n’est pas la sienne. Sur certaines expirations, le basson sera là pour vous guider.
4 ème étape, la mise en pratique dans la vie de tous les jours. Une promenade en pratiquant la marche afghane. Une balade au bord de la mer pour respirer par le nez et bénéficier de toutes les odeurs. Regarder un film tout en pratiquant la cohérence cardiaque. Pour les asthmatiques, apprendre à respirer avec moins d’air pour être en capacité de gérer une crise. Les exemples ne manquent pas !
Atelier individuel
L’atelier individuel avec Florence BESSEAU permet un travail au plus près des attentes de la personne. En fonction de la demande, l’accent sera mis sur des exercices plus ciblés.
Un entretien préalable permettra de définir un objectif mesurable dans le temps, et ainsi planifier un agenda de travail.
Durée de l’atelier 1h30
Tarif : 60 €
Atelier collectif hebdomadaire
Le collectif, c’est la rencontre avec l’énergie du groupe, celle qui permet de se dépasser.
Á la fin de chaque cours, nous pratiquons la respiration à l’unisson. A tour de rôle, chacun et chacune devient guide et donne le rythme de la respiration pour l’ensemble du groupe. Moment d’unité à l’écoute du guide, mais aussi de soi.
Durée de l’atelier 1h30
Tarif : 20 € par personne (minimum 5 personnes)
Atelier pour enfant
Avec les enfants, le travail se fait en fonction de l’âge.
Pour la petite enfance, de la naissance à deux ans et demi, sensibilisation des parents au rôle de la respiration avec, entre les techniques, des comptines au basson pour petits et grands.
Pour la moyenne enfance, de deux ans et demi à sept ans, les exercices ciblent plus particulièrement le nez, la bouche, ainsi que la perception du corps. Le basson est aussi présent.
Pour la grande enfance de sept ans à la puberté non comprise. Il est possible à cet âge de commencer un travail ressemblant à celui des adultes avec des aménagements.
Durée de l’atelier 3/4 d’heure
Tarif : 15 € par enfant (10 € pour le 2ème enfant d’une même famille)
Atelier Souffle et Voix
La voix humaine est un instrument unique qui peut être utilisé pour communiquer, chanter, s’exprimer et créer. La voix peut être utilisée pour transmettre des émotions, raconter des histoires et partager des idées.
Dans cet atelier, vous allez découvrir que votre voix est unique, sa hauteur dépend de la fréquence des vibrations des cordes vocales, qui est contrôlée par les muscles de la gorge. La voix est le reflet de votre histoire, de vos émotions.
En travaillant sur le souffle, vous allez être en mesure de capté votre auditoire, de prendre votre place, mais aussi de gérer le trac.
Durée de l’atelier 3h00
Tarif : 40 € par personne (minimum 5 personnes)
Évaluer votre souffle avec ce test
Vous avez besoin d’un verre à moitié rempli d’eau, d’une paille et d’un chronomètre.
Prenez la paille, mettez là dans le verre. Videz complètement vos poumons, inspirez par le nez pour bien les remplir à nouveau. Soufflez doucement dans la paille pour faire des bulles, mais pas trop grosses et déclenchez le chronomètre.
Résultat du test
Pour une évaluation correcte, il n’est pas conseillé de faire ce test plusieurs fois de suite. Faites une pause de 15 à 20 minutes entre chaque test.
Contact
Si vous avez des questions ou besoin d’informations complémentaires.
ou appelez-moi à ce numéro
07 84 34 59 11