Comment mieux vivre au quotidien ?

L'incroyable pouvoir de la respiration nasale

Des techniques respiratoires simples peuvent être utilisées pour agir sur les sensations, les émotions, le stress et le bien-être général

Quels sont les bienfaits de la respiration par le nez ?

01.

Filtrer l'air naturellement

Les voies nasales contiennent des petits cils et du mucus qui agissent comme un filtre pour améliorer la qualité de l’air qui entre dans les poumons.

02.

Agir sur le système nerveux

L’inspiration par le nez, active des cellules nerveuses de la cavité nasale, cela dynamise des zones du cerveau associées à l’odorat et la mémoire.

03.

Réchauffer et humidifier l'air

Le passage de l’air dans les voies nasales permet d’humidifier l’air grâce au mucus qu’elles contiennent, tout en retenant les poussières.

04.

Gérer le stress, l'anxiété

La respiration peut vous aider pour retrouver calme et sérénité. Un retour à soi pour retrouver la paix intérieure, prendre sa place

Devenez le jardinier de votre vie au rythme du souffle

Les bienfaits de la respiration naturelle par le nez

En retrouvant une respiration physiologique, celle que vous aviez bébé, vous offrez à votre organisme la possibilité de mettre en équilibre les différentes fonctions du corps.

La respiration en quelques chiffres

18% d’oxygène capté en plus dans les poumons avec la respiration par le nez

25 000 c’est le nombre de respiration moyenne par jour

12 000 litres d’air circulent en moyenne dans les poumons chaque jour

500 ml d’air en plus lorsque le diaphragme s’abaisse de 1 cm.

Soyez curieux, prenez des notes

Devenez le Sherlock Holmes de votre respiration. Découvrez le fonctionnement de la respiration nasale, cela permet de mieux percevoir ce qui se passe à l’intérieur de soi.

Prenez conscience tous au long de la journée du fonctionnement de votre respiration. N’hésitez pas à le noter sur un cahier, cela permet de rester factuel.

En fonction des évènements de la vie, le type de respiration change. L’idée est de mettre en corrélation, instant de vie et le type de respiration.

Une fois cet inventaire fait, il sera plus facile de se centrer sur les moments où la respiration est systématiquement buccale.

Prenez possession de votre nez

Veillez à l’hygiène nasale, un nez débouché permet la libre circulation de l’air.

Dès que la bouche reste ouverte, pincez légèrement les lèvres avec un doigt pour faire le geste de fermer la bouche.

La nuit, mettez un petit bout de sparadrap sur la bouche pour ne respirer que par le nez, sauf si celui-ci est bouché, en cas de rhume par exemple.

Pour les enfants, pas de sparadrap la nuit, uniquement le jour s’ils sont d’accord.

Apprivoisez la respiration

Le chant nasal augmente le taux d’oxyde nitrique, ce qui permet de dilater les capillaires et d’améliorer l’oxygénation.

Le deuxième effet étant de détendre les muscles lisses qui assurent la fonction de transport de différents composés, comme le sang ou l’air. Respirer par le nez et fredonner à bouche fermée (hummmmmm), sur n’importe quel air ou son. A faire minimum 5 minutes plusieurs fois dans la journée. Adoptez la respiration alternée par les deux narines. Tout le système nerveux s’apaise ce qui créer un profond sentiment de détende.

Allez marcher dans la nature et sentir les odeurs, essayer de les nommer. L’odorat nous permet d’apprécier la respiration nasale.

Que disent mes clients ?

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      EXCELLENT  
   Basée sur 35 avis 
    
 
 
 
   
 
 
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   Deve Benoist 
 
 
 
 Trustindex vérifie que la source originale de l'avis est Google. Florence m'a fait découvrer une nouvelle façon de respirer, plus profonde, amplifiant nos capacotés respiratoires, une véritatble découverte. Je recommande fortement à tous, que vous soyez de santé fragile ou en pleine forme. Dr Benoist DEVE
  
 
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   Spou 
 
 
 
 Trustindex vérifie que la source originale de l'avis est Google. Très  belle expérience auprès de Florence, une belle découverte.
  
 
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   betty Carmes 
 
 
 
 Trustindex vérifie que la source originale de l'avis est Google. Je recommande Florence pour un diagnostic et des conseils à appliquer. 1H30 de pur bonheur.
  
 
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   Catherine Lcl 
 
 
 
 Trustindex vérifie que la source originale de l'avis est Google. Mais comment faisait-on avant de savoir tout sur la respiration?! C'est pourtant la base de la base. Florence explique et accompagne avec douceur, patience et compréhension. Elle connait parfaitement son sujet! Un grand merci
  
 
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   Valou 
 
 
 
 Trustindex vérifie que la source originale de l'avis est Google. Séance avec Florence sur la gestion du stress. Grâce à ces différents outils , je repartis beaucoup plus sereine et j applique dorénavant ces techniques pour me sentir mieux . Un grand merci Florence
  
 
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   Emilie POULAIN 
 
 
 
 Trustindex vérifie que la source originale de l'avis est Google. Un vrai moment de connexion avec soi et un accompagnement personnalisé Merci Florence pour ton écoute, ta douceur et ton professionnalisme Ca a été pour moi une très grande découverte et une ouverture d'esprit sur les bienfaits de la respiration
  
 
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   Victoire G. 
 
 
 
 Trustindex vérifie que la source originale de l'avis est Google. Florence me coache en respiration, à  distance depuis 4 mois, une semaine sur deux. Je n'ai plus le sentiment de mal respirer, d'être à court de souffle, qui m'avait incitée à la consulter. Elle m'enseigne également de petits exercices pour chasser le stress. Elle est très pédagogue, à l'écoute et toujours souriante. Dommage que je sois trop loin pour participer à ses séances hebdomadaires collectives.
  
 
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   Laurent Tib 
 
 
 
 Trustindex vérifie que la source originale de l'avis est Google. J'ai participé à un atelier avec Florence centrée sur le travail du diaphragme et la respiration. Florence identifie rapidement ce qui se passe et accompagne avec beaucoup de justesse. Les exercices sont précis, bien expliqués, et on sent des effets concrets dès la séance. Un travail de fond, discret mais puissant. Je recommande.
  
 
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   Christelle Croix 
 
 
 
 Trustindex vérifie que la source originale de l'avis est Google. Très belle découverte des processus de respiration. Florence est pédagogue et transmet son enthousiasme. Merci
  
 
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   Isabelle Audigé 
 
 
 
 Trustindex vérifie que la source originale de l'avis est Google. Très belle découverte de relaxation en profondeur, bien plus efficace que les massages ou toute séance de psy ! Envie de refaire une séance très vite. Merci Florence
  
 
  
  
 
 
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Des bénéfices durables et mesurables

Ce mode de respiration a un impact sur la posture générale de votre corps : moins de fatigue pour tenir debout. Plus d’énergie dû à une meilleure combustion, comme la flamme d’une bougie. Meilleur échange gazeux entre l’oxygène et le dioxyde de carbone au niveau des poumons. Ralentissement du rythme cardiaque, baisse de la tension artérielle.

Inspirer plus d’air moins souvent favorise la détente. Meilleure récupération après l’effort. Le mouvement du diaphragme permet :
Une meilleure vascularisation de l’ensemble du corps. Un meilleur retour veineux des membres inférieurs. Un meilleur retour de la lymphe. Un meilleur fonctionnement de tout l’appareil digestif.

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